『有時憂鬱會是一種激躁感，很煩，很沒有耐心，很容易發脾氣的感覺
兒童癌症衛教手冊上面有一篇是寫『對照顧者的照顧-在您費盡心力為孩子奔忙的同時，也不要忽略對自己的照顧。』
靜心時間：如果家中有幫手可替代主要照顧者，每日應有至少半小時至1小時讓主要照顧者休息的時間，這需要配偶或家中成員的互相支持。這段時間是「專注於安靜」或者「專注於某一件事」上的，可以配合個人的興趣、嗜好、信仰、靜坐或禱告等。如果家中沒有替代者，照顧者可趁病童睡眠時，把握能安靜下來的時間。安靜的意思是：不回憶過去的憤怒和不幸、不停駐在某一個念頭上。安靜並不簡單，因為人的思緒瞬息萬變，就算身體休息時，思緒也會如萬馬奔騰很難停得下來，所以安靜是需要恆常練習的。對照顧者來說，可以停下來就是最好的喘息。不管理性時的您有多懂得照顧小孩，一定也會有身不由己的時候，無名的怒火容易向內責怪自己或向外攻擊他人，所以有一個可以放下的時間是很好的。太過緊密的親子關係，反而如牢籠一般令人窒息，也失去了正確的愛孩子的能力，所以照顧者每日一定要有照顧自己的時間。重點在持之以恆，能增加您照顧病童、應付疾病的能力，體認到靜心的好處，自然每天都會做。
這兩天我發現我沒有做到這一項『靜心』。每天緊湊的過日子，為了小孩時間排的滿滿滿，安靜真的不簡單，即使身體休息時思緒也很難停下來。因為這樣，常常無名的怒火就上來了，先生在一旁也不敢說什麼。
昨晚，我哭了。兩隻手痠麻無力，老公以為我是身體不舒服加上累所以哭...，其實我是難過，莫名的難過。我不喜歡這樣的自己，我發現我的脾氣越來越差，沒辦法控制。我變的不想說話，心情很悶。或許情緒累積到極點了，眼淚就是沒辦法控制的一直滴下來...，先生只能在旁拍拍我的肩膀安慰我。早上歆苡跟我說話，我有點不想說話。她開始發現媽媽不對勁，她問我：『媽媽你怎麼了？』聽到這裡我更想哭了.....
我想我要開始練習『安靜』，需要找件事情來轉移注意力。是真的要開始練習了....
最近不知道怎麼了，兩隻手痠麻無力，左手尤其嚴重。前幾天是睡覺的時候比較嚴重，這兩天連醒來的時候兩手都痠麻無力。左手手掌張開的時候更麻，是因為擠奶左手過度使用嗎？可是好像也還好....還是睡姿不良!!??
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